книги | статьи | тесты
Акушерство [24]
Анестезиология [21]
Биология [28]
Ветеринария [6]
Внутренние болезни [5]
Гастроэнтерология [12]
Гематология [5]
Гигиена [5]
Гинекология [15]
Дерматовенерология [9]
Диагностика [18]
Инфекционные болезни [13]
Кардиология [32]
Лечебная физкультура [19]
Массаж [11]
Микробиология [3]
Наркология [14]
Неврология [27]
Народная медицина [36]
Онкология [15]
Ортопедия [2]
Оториноларингология [4]
Офтальмология [5]
Патофизиология [6]
Педиатрия [19]
Психиатрия - Психология [61]
Ревматология [4]
Стоматология [18]
Судебная медицина [16]
Терапия [23]
Травматология [2]
Урология [6]
Фармакология [26]
Физиология [25]
Хирургия [43]
Эндокринология [6]
Эпидемиология [3]
Прочее [21]


Форма входа
Логин:
Пароль:


Спортивное питание
Название: Спортивное питание
Категория: Лечебная физкультура
Автор книги: Батырев М., Батырева Т.
Год выпуска: 2005 | Формат: DJVU | Просмотров: 1937 | Загрузок: 316


Книга «Спортивное питание» ориентирована на широкий круг читателей. В книге могут найти полезную информацию и профессиональные спортсмены, и те, кто увлекается фитнесом, и даже совершенно далекие от спорта люди, желающие иметь хорошую фигуру. Ведь правильное питание — это хорошее здоровье, функциональная активность, высокая сопротивляемость организма инфекциям, оно продлевает молодость и жизнь.

Батырев М., Батырева Т.. Спортивное питание скачать

Содержание книги
«Спортивное питание»


Что такое сбалансированное питание?

Белки
Углеводы
Жиры

Составление рациона

Метод «пищевой пирамиды»
Составление рациона по методу авторов

Энергетическая потребность

Определение энергетической потребности по таблицам
Определение энергетической потребности методом подсчета энергетических затрат

Идеальный вес

Тип конституции
Индексы идеального веса
Жировой состав тела
Содержание мышечной массы тела
Содержание воды в теле
Отношение окружности талии к окружности бедер

Питание и фитнес

Как похудеть, не нанося вред здоровью?
Что влияет на скорость метаболизма?
Когда расходуется энергия жировых запасов?
План тренировок
Питание при похудении

Питание при занятиях бодибилдингом
Питание и занятия спортом


Диетическая формула для базового рациона
Как повысить запас мышечного гликогена?
Восстановление гликогена после физической нагрузки
Советы по организации питания спортсменов
Гликемический индекс и гликемический груз

Нугриенты

Белки
Углеводы
Жиры
Витамины
Минеральные вещества

Вода, осмолярность и питьевой режим

Дегидротация
Осмолярность

Мышцы

Типы мышечных волокон
Типы мышечного сокращения
Мышечные повреждения

Приложение

Потребность в нутриентах
Гликемический индекс (IG) и гликемический груз (GL) различных продуктов
Примерное недельное меню для похудения
Заменители некоторых продуктов
Расход энергии
Нугриентный и аминокислотный состав продуктов. Содержание холестерина
[b]



Категория: Лечебная физкультура | Добавил: admin | Теги: спортивное, питание, Лечебная физкультура
Просмотров: 1937 | Загрузок: 316 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright AllMedBook.ru © 2010 - 2017 - научная медицинская библиотека
Контакты - Sitemap - Правообладателям - Соглашение
Используются технологии uCoz
Союз образовательных сайтов