Как убрать живот после родов?

Чудо свершилось: ваше дитя спокойно спит в колыбели. Вы наконец-то счастливы. Однако где-то в глубине души кроется недовольство. Нет, причина не в малыше, просто живот после родов перестал радовать молодую маму: кожа на нем стала дряблой, покрылась многочисленными ямочками и неопрятными линиями.

Как же восстановить идеальный вид живота, который будет вызывать только восхищение? Оказывается, убрать живот вполне реально.
Прежде всего, следует понимать, что для достижения идеального результата нужно сочетать в себе комплекс воздействий на ваш живот. А основное внимание следует уделить таким моментам:

1) Похудение. Часто после родов женщина слегка поправляется. Или не слегка. Выправить ситуацию поможет правильное питание, в котором будет достаточно свежей зелени и фруктов. Да, бутерброд из свежей булки с маслом так приятно откушать с кофе, но свежее яблоко принесет куда больше пользы.

2) Правильное питание также позволяет насытить весь организм требуемым количеством микроэлементов. Для этого нужно включать в свое меню фрукты, ягоды, овощи – клюкву, чернослив, фасоль, клубнику и многое другое. Лькажитесь от мучного, сладкого, жирной пищи и пищи богатой холестерином.

3) На состояние кожи серьезное влияние оказывает недостаток витаминов А, В, С, Е. Постарайтесь не допускать их нехватки.

4) Пережить роды – уже подвиг. Но это не значит, что после этого можно совсем не двигаться. Достичь хорошей формы, в том числе для животика, можно только при регулярных физических нагрузках. Можно подобрать специальные упражнения для мышц живота.

Лежа на спине на ровной твердой поверхности, вытяните вдоль тела ваши руки. Широко расставьте ноги, немного согнув их. На выдохе сильно втяните живот и поднимите таз выше. Постарайтесь продержаться в этом положении хотя бы минуту.
Еще один способ подтянуть живот. Лежа на спине, прижмите плотно к груди колени. Разведите руки широко по сторонам и плотно прижмите ладони к полу. Приподняв ягодицы, сместите бедра намного в сторону. При этом ваши колени должны быть плотно прижаты друг к другу. Не стоит опускать их, а так же в течение всего упражнения все время нужно прижиматься к полу. Дышите ровно.

5) Потребление 2-3 обычной питьевой воды литра в день. При этом не только увлажняется кожа (а сухая кожа не бывает здоровой), но и выводятся токсичные вещества.

6) Хорошее влияние на состояние кожи живота оказывает массаж. Можно пройти специальный курс лифтинг-массажа, но на это потребуется приличная сумма денег. Вместо него можно самостоятельно сделать себе курс баночного массажа. Перед проведением процедур рекомендуется смазывать кожу эфирными маслами. Лучше даже втереть масло массирующими движениями.

7) Дополнительной поддержкой для кожи могут стать специально разработанные кремы. Рекомендуется применение кремов с содержанием витаминов С и А, ретинола, гиалоурановой кислоты, кофеина и растительных экстрактов.

8) Убрать живот после родов поможет регулярное посещение бани. Банные процедуры способствуют улучшению кровообращения. А в комплекте с березовыми вениками баня еще и массаж предоставит.

Источник: http://iuliya.ru/

Если вам понравилась статья поделитесь ссылочко со своими друзьями, они обязательно это оценят:

Категория: Беременность | Добавил: admin (04.09.2012)

Просмотров: 2450 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]