Как избежать проблем со здоровьем при работаете за компьютером?

Желательно, чтобы естественный свет на ваше рабочее место падал слева. Кроме общего освещения в виде ламп дополнительно необходимо устанавливать светильники местного освещения, особенно если вы работаете с документами. Монитор должен располагаться на расстоянии 60-70 см от глаз пользователя. Желательно не реже двух раз в год проводить мойку окон и светильников.

В помещениях, где находятся компьютеры, необходимо ежедневно проводить влажную уборку, а также проветривание каждый час работы. Помещение должно быть оборудовано системами отопления, вентиляции и кондиционирования воздуха.

Если есть такая возможность, чередуйте работу за компьютером, например, с бумажной работой, или устраивайте каждый 45 -60 минут работы перерывы на 10-15 минут.

Чтобы снять напряжение с глаз, можете проделывать следующий комплекс упражнений:

1. Закройте глаза, сильно напрягая глазные мышцы, затем откройте их, посмотрите вдаль.
2. Посмотрите на переносицу, задержите взгляд, затем посмотрите вдаль.
3. Посмотрите вправо, затем влево, потом вверх и вниз. Повторите несколько раз.
4. Быстро переносите взгляд по диагонали: направо вверх, налево вниз, затем налево вверх, направо вниз и т.д.
Берегите свое здоровье!

Если вам понравилась статья поделитесь ссылочко со своими друзьями, они обязательно это оценят:

Категория: Красота и здоровье | Добавил: admin (24.03.2012)

Просмотров: 1836 | Рейтинг: 0.0/0

Всего комментариев: 0

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]