книги | статьи | тесты
Болезни [30]
Диеты и питание [45]
Лекарства [4]
Беременность [18]
Массаж [5]
Спорт и Фитнес [9]
Секс [8]
Психология [11]
Народная медицина [38]
Витамины [8]
Дети [12]
Зрение [10]
Вирусология [5]
Зубы [7]
Красота и здоровье [41]
Новости медицины [24]
Домашние животные [1]


Форма входа
Логин:
Пароль:

Фитнес во время беременности, основные правила и запреты

Беременность – золотая пора в жизни каждой женщины, однако она оставляет свой отпечаток на женской фигуре. Большинство женщин беспокоит появление лишнего веса, боли в пояснице, дряхлость мышц и боли в ногах.
Беременность – золотая пора в жизни каждой женщины, однако она оставляет свой отпечаток на женской фигуре. Большинство женщин беспокоит появление лишнего веса, боли в пояснице, дряхлость мышц и боли в ногах.

Если вы не хотите столкнуться с такими проблемами, не нужно лежать 9 месяцев на диване, поедая печенье и булочки в неограниченных количествах, лучше проведете этот чудесный период активно. Умеренные физические нагрузки принесут вам только пользу.

Фитнес для беременных поможет не только свести к минимуму возможные неприятности со здоровьем и внешним видом, но и позволит прийти в свою прежнюю форму после родов значительно быстрее. Да и сам процесс родов у женщин, которые вели активный образ жизни, проходит намного легче. В общем, сплошные преимущества.

Фитнес для беременных: основные правила

Фитнес для беременных – имеет много определенных ограничений и противопоказаний, связанных, в первую очередь, с интересным положением женщины. Тем не менее, он несет только пользу и маме, и будущему малышу.

Все упражнения для беременных женщин полностью отличаются от уже привычных вам. Однако ваше тело изменилось, поэтому отношение к нему должно быть тоже особенным.

Очень важно, во время занятий фитнесом не переусердствовать. Ведь если занятия будут слишком интенсивными, вы станете усиленно дышать, вспотеете, а это окажет негативное воздействие на плод. Мало того что малыш может перегреться, но и его пульс может участиться на 20-30 ударов в минуту.

Еще один момент – интенсивные занятия провоцируют более высокую потребность мышц в кислороде, а вот внутренние органы могут остаться и вовсе без него.

В результате напряженных тренировок масса тела младенца может снизиться, а еще могут случиться преждевременные роды или выкидыш. Поэтому во время занятий контролируйте свое состояние и не позволяйте пульсу превышать отметку в 125 ударов в минуту. Так же не забывайте делать перерывы на отдых и пить водичку.

Фитнес для беременных: некоторые запреты

Беременным женщинам нужно избегать:

  • Разнообразных наклонов и скручиваний, ведь они могут спровоцировать гипертонус матки, что впоследствии может привести к выкидышу.
  • Упражнений лежа на спине, ведь они могут оказать пагубное воздействие на кровоснабжение мозга женщины и вызвать кислородную недостаточность у младенца.
  • Вертикальных положений тела.
  • Резких движений в воде и не только.
  • Сильных растяжек, иначе они могут спровоцировать выкидыш.
  • Позы, когда ноги выше головы.
  • Занятий теннисом.
  • Езды на роликах, коньках и велосипеде.
  • Верховой езды.
  • Бега.
  • Глубоких приседаний.

Несмотря на такое количество ограничений занятия фитнесом  во время беременности преимуществ все же больше. К ним можно отнести:

  • Укрепление сердечно-сосудистой системы, что позволит улучшить циркуляцию крови и увеличит подачу кислорода к малышу;
  • Развитие гибкости;
  • Развитие выносливости.

Если вам понравилась статья поделитесь ссылочко со своими друзьями, они обязательно это оценят:

Категория: Спорт и Фитнес | Добавил: admin (20.07.2013)
Просмотров: 871 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright AllMedBook.ru © 2010 - 2017 - научная медицинская библиотека
Контакты - Sitemap - Правообладателям - Соглашение
Используются технологии uCoz
Союз образовательных сайтов