...получить, употребляя – мясо, рыбу, цветную капусту и орехи. Витамин С содержат цитрусовые, черная смородина, яблока и молочные продукты. Витамин F , вы можете получить, употребляя в арахисе, ...

...меда употреблять морскую и цветную капусту, тертую морковь с добавлением растительного масла. Также усилению лактации способствуют препараты на основе маточкиного молочка, массаж и травяные отвары.

Также запрещается употребление бобовых и капусты, так как они могут привести к коликам у малыша. То есть питание кормящей матери вопрос не менее серьезный самой беременности.

В растительных продуктах (морковь, шиповник, капуста, облепиха, рябина, зеленый лук) он содержится в виде провитамина, трансформация в активную форму происходит в организме человека. Витамин В1 (тиамин).

Источник калия: абрикосы, фасоль, морская капуста, горох, бананы. Источник кальция: коровье молоко, кунжут, кефир сардины, миндаль, сыр пармезан. Источник витамина D: морепродукты (треска, тунец, палтус, скумбрия, ...

...количестве 100 г, 100 г капусты , 100 г яблока и 20 г лимона с кожицей обеспечит полную суточную потребность в витаминах А, С и бета каротине, ...

...из тёртой морковки, мелко порубленной капусты и свежей зелени безо всякой заправки. 9. Между голоданиями совершенно необходимо придерживаться правил разумного питания.