книги | статьи | тесты
Болезни [31]
Диеты и питание [45]
Лекарства [4]
Беременность [18]
Массаж [5]
Спорт и Фитнес [10]
Секс [8]
Психология [11]
Народная медицина [38]
Витамины [8]
Дети [12]
Зрение [10]
Вирусология [5]
Зубы [8]
Красота и здоровье [43]
Новости медицины [100]
Домашние животные [2]


Форма входа
Логин:
Пароль:

  • Как продвинуть сайт на первые места?
    Вы создали или только планируете создать свой сайт, но не знаете, как продвигать? Продвижение сайта – это не просто процесс, а целый комплекс мероприятий, направленных на увеличение его посещаемости и повышение его позиций в поисковых системах.
    Ускорение продвижения
    Если вам трудно попасть на первые места в поиске самостоятельно, попробуйте технологию Буст, она ускоряет продвижение в десятки раз, а первые результаты появляются уже в течение первых 7 дней. Если ни один запрос у вас не продвинется в Топ10 за месяц, то в SeoHammer за бустер вернут деньги.
    Начать продвижение сайта
  • Сервис онлайн-записи на собственном Telegram-боте
    Тот, кто работает в сфере услуг, знает — без ведения записи клиентов никуда. Мало того, что нужно видеть свое расписание, но и напоминать клиентам о визитах тоже. Нашли самый бюджетный и оптимальный вариант: сервис VisitTime.
    Для новых пользователей первый месяц бесплатно.
    Чат-бот для мастеров и специалистов, который упрощает ведение записей:
    — Сам записывает клиентов и напоминает им о визите;
    — Персонализирует скидки, чаевые, кэшбэк и предоплаты;
    — Увеличивает доходимость и помогает больше зарабатывать;
    Начать пользоваться сервисом

Вечерний самомассаж

Вечерний самомассаж. Подобное воздействие должно производиться без усилий, создающих дополнительную физическую нагрузку, поскольку его основная цель – расслабление и успокоение. Самомассаж от бессонницы нужно выполнять только на тех частях тела, которые нельзя расслабить другим способом.
Основные приемы, применяемые при самомассаже от бессонницы: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Перед началом воздействия согрейте руки. Можно также нанести легкий крем для улучшения скольжения.

Поглаживания выполняются круговыми движениями, кисти при этом должны быть расслаблены, пальцы – выпрямлены. Прием может осуществляться как с надавливанием, так и без него. Поглаживание имеет смысл использовать в начале массажа от бессонницы, и перед его окончанием.

При растирании, в отличие от поглаживания, руки должны сдвигать кожу. Подобное воздействие растягивает кожу и мышцы. Осуществляется прием кончиками пальцев, с помощью обратной стороны согнутых пальцев, ладонью или кистью, собранной в кулак. Растирание используют в качестве второго этапа после поглаживания.

Разминание проводится в несколько этапов. Вначале нужно захватить массируемую поверхность, сжать ее, а затем осуществить непосредственно разминание. Действие проводится по ходу мышцы или вдоль ее оси. В качестве разновидности разминания можно после натягивания сдвигать захваченную поверхность на соседние участки.

Вибрация означает легкие приятные удары и похлопывания, выполняемые подушечками пальцев. Для массажа от бессонницы подойдет только мелкая вибрация, поскольку иные воздействия действуют возбуждающе.

Для вечернего массажа от бессонницы подойдет легкий массаж ног, рук, плеч и шеи.

Самомассаж бедер начинается от коленей вверх, а сами колени массируются от центра к подколенной ямке. После массажа верхней части ног неплохо несколько раз согнуть – разогнуть коленный сустав. Голень массируется от пятки. После этого производят массаж стоп, начиная с растирания пальцев и далее совершая круговые поглаживания от окончания стопы к пятке.

Массаж шеи производится от головы к плечам и ключицам, особенный акцент сделать нужно на воротниковую зону.

Массаж рук начинается с внутренней поверхности, снизу вверх и завершается массажем кисти.

Перед сном полезно сделать также массаж головы. Осуществляется он в положении сидя с помощью кончиков пальцев. Основные движения – по росту волос, на лице – по кожным линиям.

Если вам понравилась статья поделитесь ссылочко со своими друзьями, они обязательно это оценят:

Категория: Массаж | Добавил: admin (03.03.2012)
Просмотров: 2861 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]


Copyright AllMedBook.ru © 2010 - 2022 - научная медицинская библиотека
Контакты - Sitemap - Правообладателям - Соглашение