Фитнес во время беременности, основные правила и запреты Беременность
– золотая пора в жизни каждой женщины, однако она оставляет свой отпечаток на
женской фигуре. Большинство женщин беспокоит появление лишнего веса, боли в
пояснице, дряхлость мышц и боли в ногах.
Беременность
– золотая пора в жизни каждой женщины, однако она оставляет свой отпечаток на
женской фигуре. Большинство женщин беспокоит появление лишнего веса, боли в
пояснице, дряхлость мышц и боли в ногах.
Если
вы не хотите столкнуться с такими проблемами, не нужно лежать 9 месяцев на
диване, поедая печенье и булочки в неограниченных количествах, лучше проведете
этот чудесный период активно. Умеренные физические нагрузки принесут вам только
пользу.
Фитнес
для беременных поможет не только свести к минимуму возможные неприятности со
здоровьем и внешним видом, но и позволит прийти в свою прежнюю форму после
родов значительно быстрее. Да и сам процесс родов у женщин, которые вели
активный образ жизни, проходит намного легче. В общем, сплошные преимущества.
Фитнес
для беременных: основные правила
Фитнес
для беременных – имеет много определенных ограничений и противопоказаний,
связанных, в первую очередь, с интересным положением женщины. Тем не менее, он
несет только пользу и маме, и будущему малышу.
Все
упражнения для беременных женщин полностью отличаются от уже привычных вам.
Однако ваше тело изменилось, поэтому отношение к нему должно быть тоже
особенным.
Очень
важно, во время занятий фитнесом не переусердствовать. Ведь если занятия будут
слишком интенсивными, вы станете усиленно дышать, вспотеете, а это окажет
негативное воздействие на плод. Мало того что малыш может перегреться, но и его
пульс может участиться на 20-30 ударов в минуту.
Еще
один момент – интенсивные занятия провоцируют более высокую потребность мышц в
кислороде, а вот внутренние органы могут остаться и вовсе без него.
В
результате напряженных тренировок масса тела младенца может снизиться, а еще
могут случиться преждевременные роды или выкидыш. Поэтому во время занятий
контролируйте свое состояние и не позволяйте пульсу превышать отметку в 125
ударов в минуту. Так же не забывайте делать перерывы на отдых и пить водичку.
Фитнес
для беременных: некоторые запреты
Беременным
женщинам нужно избегать:
- Разнообразных наклонов и скручиваний,
ведь они могут спровоцировать гипертонус матки, что впоследствии может привести
к выкидышу.
- Упражнений лежа на спине, ведь они могут
оказать пагубное воздействие на кровоснабжение мозга женщины и вызвать
кислородную недостаточность у младенца.
- Вертикальных положений тела.
- Резких движений в воде и не только.
- Сильных растяжек, иначе они могут
спровоцировать выкидыш.
- Позы, когда ноги выше головы.
- Занятий теннисом.
- Езды на роликах, коньках и велосипеде.
- Верховой езды.
- Бега.
- Глубоких приседаний.
Несмотря
на такое количество ограничений занятия фитнесом во время беременности преимуществ все же
больше. К ним можно отнести:
- Укрепление сердечно-сосудистой системы,
что позволит улучшить циркуляцию крови и увеличит подачу кислорода к малышу;
- Развитие гибкости;
- Развитие выносливости.
| 
Форма входа