книги | статьи | тесты
Болезни [30]
Диеты и питание [45]
Лекарства [4]
Беременность [18]
Массаж [5]
Спорт и Фитнес [9]
Секс [8]
Психология [11]
Народная медицина [38]
Витамины [8]
Дети [12]
Зрение [9]
Вирусология [5]
Зубы [7]
Красота и здоровье [41]
Новости медицины [24]
Домашние животные [1]


Форма входа
Логин:
Пароль:

«Будь стройной с Татьяной Малаховой» – книга, которая поможет вам похудеть

Не так давно в программе Андрея Малахова «Пусть говорят» была очень интересная гостья однофамилица ведущего Татьяна Малахова, которая рассказала о своей авторской системе питания. Надо признать, что система эта настолько интересная, что книга Будь стройной от Татьяны Малаховой сразу же стала бестселлером и буквально исчезла с полок книжных магазинов. В чем же суть метода Татьяны Малаховой и можно ли, благодаря нему, действительно сбросить лишний вес?
Самое примечательное то, что по своему образованию Татьяна не диетолог, а инженер-теплотехник. А разработать свою методику похудания ее вынудила сама жизнь. Вернее лишний вес, который преследовал ее с самого детства. Результаты, которых добилась Татьяна, действительно впечатляют. Только представьте себе, что сейчас в 60 лет весит она столько же, сколько и в десятилетнем возрасте — 64 килограмма! Настоящее чудо!

Татьяна утверждает, что любой человек в любом возрасте, воспользовавшись ее методом, может не только похудеть на любое количество килограмм, но и поддерживать нормальный вес до конца жизни. Вот только некоторые принципы, которые изложила Татьяна Малахова в своей книге.

— энергетическая ценность продуктов, которые вы потребляете в день, должна быть ниже количества калорий, которые вы можете потратить. То есть, при малоподвижном образе жизни более чем 2000 калорий в день организм человека не расходует. Поэтому и допускаемая норма калорий для тех, кто хочет похудеть, очень мала – 1200 за день.

— Употреблять можно только обезжиренные продукты. При этом не стоит сочетать соевые продукты (даже диетические) с молочными и мясными.

— Перекусы крайне вредны. За их счет набирается много лишних калорий, которые вы «забываете» учитывать.

— Есть надо не менее 4 раз в день, небольшими порциями, с равными промежутками времени. Между ужином и завтраком должно пройти не менее 14 часов

— Надо строго придерживаться определенной последовательности продуктов. Утром стоит есть углеводную пищу с небольшим добавлением белка, в обед – сочетание углеводной, белковой пищи (нежирной) и клетчатки, на ужин – только белки с клетчаткой.

— В день надо выпивать не менее 2 литров воды. Обязательно выпивать стакан воды за 20 минут до еды и стакан воды через сорок минут после еды.

— пищу надо пережевывать очень тщательно, любая трапеза должна занимать не менее 20 минут.

— любые продукты готовить щадящими способами (варить, тушить). Лучше всего приготавливать блюда на пару.

— убрать все продукты, гликемический индекс (ГИ) которых выше 50. (Таблицу гликемических индексов продуктов вы можете найти в книге Татьяны Малаховой).

Разумеется, в методе Татьяны Малаховой много нюансов, которые невозможно изложить в рамках небольшой статьи. Поэтому, лучше всего скачать книгу Будь стройной Татьяна Малахова в ней изложила все основные принципы своей методики похудания. Если вы внимательно ознакомитесь с ней, вы можете не сомневаться, что наконец-то сумеете управлять своим весом, причем, без всяких таблеток и других опасных средств похудения!

Если вам понравилась статья поделитесь ссылочко со своими друзьями, они обязательно это оценят:

Категория: Диеты и питание | Добавил: admin (03.03.2012)
Просмотров: 1642 | Комментарии: 8 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Copyright AllMedBook.ru © 2010 - 2017 - научная медицинская библиотека
Контакты - Sitemap - Правообладателям - Соглашение
Используются технологии uCoz
Союз образовательных сайтов