Форма входа |
|
|
|
|
Название: Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса
Категория: Лечебная физкультура
Автор книги: Марк Велла
Год выпуска: 2007 |
Формат: DJVU |
Издательство: Астрель |
Просмотров: 4667 |
Загрузок: 1067
|
Ключ к успешному тренингу - в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма. Представленные в этой книге детальные иллюстрации, демонстрирующие функции мышц и сухожилий, дают наглядное представление о том, что происходит с вашим телом во время выполнения упражнения. Научившись определять и выделять мышцы, используемые для выполнения упражнения, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы посредством целевой проработки отдельных мышц и мышечных групп, которым необходимо уделять наибольшее внимание в процессе тренинга. Также эта книга поможет вам понять науку о движениях - структурную кинезиологию.
Свыше 90 разнообразных физических упражнений представлены во всех подробностях, сгруппированы по принципу предназначения для конкретных мышц и мышечных групп отдельных частей тела. Описание каждого упражнения и техники его выполнения сопровождается иллюстрацией (в т. ч. исходных и конечных положений), а также дополнительной информацией в форме инструкций и рекомендаций. Добившись оптимизации своей тренировочной программы, вы сможете быть уверены в достижении желаемых результатов.
Свыше 90 анатомических иллюстраций к упражнениям, предназначенным для тренировки мышц груди, ног и ягодиц, спины и плечевого пояса, рук и брюшного пресса. Упражнения для всех уровней физической подготовки - от начального Правильные исходные положения и техника выполнения упражнений для более эффективного тренинга. Упражнения на тренажерах, со свободными отягощениями и с массой собственного тела, а также упражнения на растягивание мышц (стретчинг).
Марк Велла. Атлас анатомии для силовых упражнений и фитнеса скачать
СОДЕРЖАНИЕ Часть 1.
Обзор анатомии 8
Часть 2
Анатомия для тренинга 1. Упражнения для мышц груди 24 2. Упражнения для мышц нижних конечностей и таза 38 3. Упражнения для мышц спины и плечевого пояса 60 4. Упражнения для мышц верхних конечностей 84 5. Мышцы живота: стабилизация и баланс 100 6. Стретчинг 116 7. Упражнения для мышц всего тела и силовые упражнения 131 Глоссарий 140 Алфавитный указатель 141
|
|
Категория: Лечебная физкультура | Добавил: admin
| Теги: Атлас, силовых, Лечебная физкультура, фитнеса, упражнений, для, анатомии
|
Просмотров: 4667 | Загрузок: 1067
| Комментарии: 1
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ]
|
|